【完全ガイド】障害者手帳を転職で活かす方法｜働き方・制度・交渉のコツまで

障害者手帳は「就職に不利」ではなく「働きやすくするための武器」。正しい活用法を知ろう

障害者手帳に対して「持っていると就職に不利になるのでは」と感じている方も少なくありませんが、実はその逆で、正しく活用することで“働きやすくなるための武器”になります。企業に自分の特性や体調に応じた配慮を求める際に、手帳は客観的な証明になり、働き続けるための安心材料にもなります。最近では、精神障害や発達障害に理解のある企業や支援機関も増えてきており、障害者雇用枠の求人も多様化しています。大切なのは、「隠すもの」ではなく「自分を守るために使えるもの」として捉え直すことです。

そもそも障害者手帳って転職活動でどう使えるの？

障害者手帳は、就職や転職活動において「働きやすさ」を確保するための制度的な後ろ盾になります。障害者雇用枠の求人に応募するためには、手帳の所持が基本的に必要となりますが、その活用方法は応募のタイミングや自身の体調・希望によっても変わってきます。

応募時に使う？入社後？タイミングで変わる使い方

障害者手帳は、「応募時に使う」場合と「入社後に提示する」場合で使い方が異なります。どちらにもメリットと注意点があるため、自分の状況に合わせた使い方を考えることが大切です。

障害者手帳を使うタイミングによる活用法の違い

応募時に手帳を使う場合は、最初から障害者雇用枠での選考を受けることができるため、配慮を前提とした職場選びがしやすくなります。通院配慮や時短勤務、業務内容の調整など、面接の段階から具体的に相談できるのが大きなメリットです。一方で、一般枠での応募を選び、入社後に手帳を提示するケースもあります。この場合は入社後に状況を見ながら配慮を求める形になるため、職場にどこまで理解があるかによって柔軟さに差が出ることもあります。いずれにしても、「いつ伝えるか」「どんな働き方をしたいか」を自分の中で整理しておくことで、安心して手帳を活用できる転職活動につながっていきます。

タイミング	メリット	デメリット	向いている人	注意点
応募時	障害者枠求人が選べる／配慮の提示がしやすい	応募段階で障害が開示される	継続的な配慮が必要な人	面接での説明準備が必須
内定後（入社前）	条件交渉や配慮の確認がしやすい	企業によっては理解が浅い場合も	環境次第で伝えたい人	書面での合意を取りたい
入社後	自分のペースで様子を見ながら開示できる	配慮が受けられない期間が発生	徐々に慣れたい人／体調安定後に開示	職場との信頼構築が前提

書類提出の有無／求人選定の基準としての役割

障害者手帳を活用する際には、求人選定の際に大きな基準のひとつとなります。企業の障害者雇用枠での採用を目指す場合、原則として手帳の提示や写しの提出が求められることが多く、これは企業側が法定雇用率を満たすための証明となるためです。逆に、オープン就労を希望する方が一般枠での応募を選ぶ場合は、手帳の提示が不要なケースもあります。また、障害者向け求人に応募することで、企業がどのような配慮をしてくれるのか、どのような働き方が可能かを事前に確認しやすくなる点も重要です。求人選定においては、自分の障害特性と職場の環境や仕事内容との相性を丁寧に見極めることが、長く安定して働くためのポイントになります。

「使わないと損」な求人・制度・支援一覧

活用対象	内容	対象者	得られるメリット	見落としがちなポイント
障害者枠求人	配慮前提の求人／勤務形態に柔軟性あり	手帳所持者	面接段階から配慮あり／負担軽減	求人内容に具体性があるかを確認
就労移行支援	転職準備・訓練・就労後のサポート	就労に不安のある人	継続就労の可能性が高まる	相談→体験→通所と段階的に進む
障害者職業センター	職業評価・アセスメント提供	自分の特性が言語化しづらい人	面接での自己説明がしやすくなる	利用には申請が必要な場合も
助成金制度	雇用開始時に企業側に支給	手帳所持者を雇う企業	採用しやすくなる要因に	制度の存在を企業側が知らないことも

障害者枠求人／通院配慮／助成金対象などの利点あり

障害者手帳を活用することで、さまざまな利点を受けられるのが大きな特徴です。まず障害者枠の求人に応募できることで、企業側があらかじめ配慮すべきポイントを理解しており、働く側も安心して業務に取り組むことができます。たとえば通院が必要な場合は、スケジュールの柔軟な調整や有給休暇の取りやすさなど、個別対応を受けられるケースも多くあります。また、企業が障害者を雇用する際に対象となる助成金制度もあり、職場での設備整備やサポート人員の配置などが進みやすくなることもメリットです。就労移行支援事業所を通じて応募することで、こうした制度の利用に精通したスタッフからのアドバイスも得られ、自分にとって最適な職場環境を整えやすくなります。

手帳を活用して“働きやすくなる”3つの転職術

障害者手帳を単なる証明書としてではなく、働きやすさを実現するためのツールとして捉えることで、転職活動における選択肢が広がります。働くうえでの困難を事前に伝えることで企業とのミスマッチを防ぎ、自分らしく働ける環境づくりが可能になります。実際、手帳を活かして配慮のある職場に転職したことで、長く安定して働いている人も少なくありません。ここでは、手帳を活用して転職を有利に進めるための具体的な3つの方法をご紹介します。

① 自分の「得意・不得意」を伝えて職場を選ぶ

自分の得意なことと不得意なことを明確にし、それを企業に伝えることは、長く働くためにとても大切なポイントです。たとえば「静かな環境での作業が得意」「マルチタスクは苦手」など、自分の特性に合った職場を選ぶことで、業務への負担を減らすことができます。就労移行支援事業所では、支援員と一緒に自己理解を深めながら、職場でどのような配慮が必要かを整理していくプログラムも用意されています。このような準備を通して、面接でも自信をもって自分を伝えやすくなり、企業との相互理解が深まります。

得意・不得意」を伝えて職場選びを成功させる整理シート

職場選びを成功させるためには、自分の得意・不得意を整理することが重要です。この整理シートは、自分のスキルや性格の特性を具体的に洗い出すのに役立ちます。「得意な作業」「苦手な環境」「サポートがあると安心できること」などを項目ごとに書き出すことで、どのような職場が自分に向いているかが見えてきます。たとえば、ココルポートでは自己分析を行うプログラムがあり、これを活用して自己PRや配慮事項の整理を行うことができます。整理シートをもとに転職活動を進めることで、無理なく長く働ける職場との出会いにつながります。

自分の特性	得意なこと	苦手なこと	配慮してほしい点	合いそうな職場
感覚過敏あり	一人作業に集中	大きな音／光に敏感	静かな環境／明るさ調整	在宅ワーク／特例子会社
書くことが得意／話すのが苦手	文章によるやり取り	電話・雑談対応	メール中心の業務	事務／データ入力職
状況判断に時間がかかる	ルーチン作業が得意	即判断・即返答が苦手	ゆっくり進められる業務	事務補助／軽作業

障害内容を軸に業務内容や環境を整理

転職活動を成功させるには、自分の障害内容を正しく理解し、それをもとに働きやすい業務内容や職場環境を整理することが大切です。たとえば、感覚過敏がある場合は静かな職場やイヤーマフの使用が可能な環境を選ぶとストレスが軽減されます。また、注意力が続きにくい人は、短時間で完結する業務や休憩を取りやすい環境が向いています。このように、自分の障害特性がどのように仕事に影響するかを見極め、それに合った業務内容や働き方を整理していくことが、就業後の安定につながります。atGPジョブトレやLITALICOワークスなど多くの就労移行支援事業所では、障害内容と業務のマッチングを丁寧に行ってくれるので、相談してみるのもよい方法です。

② 配慮してもらいたいポイントを明文化しておく

就職活動や職場での面談の際に、自分がどのような配慮を必要としているかをあらかじめ明文化しておくことはとても重要です。抽象的に「配慮してください」と伝えるよりも、具体的に「一度に複数の指示を受けると混乱するため、口頭ではなくメモで伝えてほしい」といった形にすることで、相手にも伝わりやすくなります。また、配慮が必要な理由や、配慮があることでどのように仕事のパフォーマンスが安定するかを説明できると、企業側も納得しやすくなります。明文化された配慮希望は、就労前の話し合いの場で活用されることが多く、自分自身も安心して働き始めることができます。

配慮希望を“伝わる形”に整えるチェック表

配慮希望を明確にするためには、チェック表を活用するのが効果的です。例えば、「音に敏感」「長時間の対人対応が苦手」「見通しのあるスケジュールが安心」など、状況に応じた項目をリストアップし、それぞれについて必要な配慮内容とその理由を記載しておく方法があります。この表は、就職活動時の面接や支援員との相談時にも活用でき、伝え漏れを防ぐ役割も果たします。実際にココルポートやミラトレなどの支援事業所でも、こうした自己分析シートや配慮事項の整理をサポートするプログラムが用意されており、自分の状態に合った働き方の実現に役立てることができます。

配慮項目	状況の具体例	伝える理由	調整してほしい内容	一言で伝える例
通院頻度	週1で午前に病院通いあり	継続治療のため勤務調整が必要	その日は午後出勤 or 休み希望	「週1で午前中に通院があります」
体調変動	月数回、集中力が落ちる日あり	無理せず勤務継続したい	業務量や時間の一時調整	「体調に波があり、調整いただけると助かります」
環境配慮	音に敏感で集中しづらい	職場環境によって作業効率が変わる	静かなスペース／席配置の調整	「静かな場所で作業できると集中しやすいです」

「言いづらい」ではなく「伝える」がカギ

就職活動の場面では、自分の障害について話すことに抵抗を感じる方も少なくありません。「言いづらい」と感じること自体は自然なことですが、伝えないことで職場とのミスマッチが起きてしまうこともあります。自分の障害特性や希望する配慮について、事前に整理し、相手に伝わる形で伝えることが、働きやすい環境づくりにつながります。企業側も「どう対応すれば良いのか」を理解することで、働く本人も周囲も安心して業務に取り組むことができるようになります。「伝える」ことは決して自己主張ではなく、長く働くための大切なコミュニケーションのひとつです。

③ 面接で“配慮されたい理由”を伝える方法

面接の場では、希望する配慮を伝えるときに「なぜその配慮が必要なのか」という理由を添えることで、企業側に納得してもらいやすくなります。たとえば「週に一度の通院があるため、水曜日の午後は通院時間として確保していただきたいです」といった伝え方は、単なる希望ではなく、背景があることを示すことで理解を得やすくなります。さらに「通院により体調が安定し、業務に集中できます」といったように、配慮を受けることで職務への影響が軽減されることも伝えると、面接官に安心感を与えることができます。

面接で“配慮されたい理由”を納得感をもって伝える構成

面接で配慮希望を伝えるときの構成は、次の3つのステップで考えると伝わりやすくなります。まず1つ目は「自分の障害特性について簡潔に説明すること」。たとえば「私は発達障害の特性があり、急な変更に弱い傾向があります」といった表現です。次に2つ目は「どのような場面で困難が生じるかを具体的に示すこと」。たとえば「業務指示が口頭のみの場合、うまく理解できず混乱してしまうことがあります」といったように状況を伝えます。そして3つ目に「どういった配慮があれば安定して働けるかを伝えること」。たとえば「指示を紙にまとめていただけると安心して取り組めます」といった具体的な希望を述べます。この構成をもとに伝えることで、企業側にとっても配慮の必要性が明確になり、納得感を持って受け入れてもらいやすくなります。実際に、ミラトレやatGPジョブトレなどの就労支援機関では、このような面接対策もサポートしており、安心して伝える力を身につけることができます。

構成パーツ	内容例	ポイント
①自己理解の説明	「私は音や人の声に敏感で、集中が途切れやすい特性があります」	単に「苦手」ではなく、“特性”として説明
②働く意欲の提示	「ただし、一人で集中する作業は得意で、書類作成などで力を発揮できます」	苦手の裏にある強みをセットで話す
③具体的な配慮希望	「そのため、作業環境における静かなスペースの配慮をお願いしたいです」	配慮内容は具体的に＆現実的に

単なるお願いでなく「働くために必要な工夫」として伝える

面接や職場とのやり取りで配慮を求めるとき、「お願いしている」という気持ちになることがありますが、本来はそうではありません。自分が長く安定して働くために必要な「工夫」として伝えることが大切です。たとえば、「静かな場所で作業したい」という希望は、快適さのためだけでなく、業務の集中力や生産性を維持するために必要な配慮です。これを明確に伝えることで、企業側にも納得してもらいやすくなります。こうした伝え方は、対等な立場での会話を促し、結果的に自分にとって働きやすい環境づくりにつながります。ココルポートやmanabyなどの就労支援機関でも、個別の面談を通じてこうした伝え方を練習できるため、安心して実践に臨める環境が整えられています。

履歴書・職務経歴書にも一工夫｜手帳を活かす書類作成のコツ

履歴書や職務経歴書を作成する際、障害者手帳を活用するのであれば、その情報をどう書くかがとても重要です。単に「手帳を持っています」と記載するのではなく、自分の得意なことや実績、働く上で必要な配慮事項をバランスよく盛り込むことで、企業にとっての“安心材料”になります。あらかじめ配慮してほしい点を整理し、それを前向きな表現で伝えることで、採用担当者も理解しやすくなります。また、書類の中で特性を補う工夫や成功体験を伝えることで、「この人は自分の障害を理解し、仕事に向き合っている」という印象を与えることができます。

職務経歴書には「できること」「配慮希望」を両立させて書く

職務経歴書には、これまでの実績や経験とともに、自分がどのような環境であれば能力を最大限に発揮できるかを記載すると効果的です。たとえば、「過去の職場ではデータ入力業務を3年間継続し、正確性とスピードに自信があります。その一方で、体調管理のため週1回の通院があり、勤務曜日の調整をご相談させていただけると安定して働けます」といった形です。「できること」と「配慮してほしいこと」を一体として伝えることで、企業側にもポジティブな印象を残すことができます。キズキビジネスカレッジでは、こうした書き方の指導を受けながら、自分らしさを活かした応募書類の作成が可能です。

セクション	記載内容のポイント	実例	印象を高めるコツ
業務実績	数値・結果で強みを見せる	「事務職として月100件の処理をミスなく対応」	定量化で信頼性UP
得意分野	強みと特性を絡める	「マルチタスクより、コツコツ型作業に集中力を発揮」	特性が“強み”になる表現を
配慮希望	働き続けるための必要条件を明記	「静かな作業環境、定期的な面談があると安定しやすい」	“職場に貢献したい”意図を添える

履歴書での記載例と、書かない場合の配慮ポイント

状況	記載する場合	記載しない場合	補足・工夫ポイント
メリット	配慮の必要性を事前に伝えられる	書類選考で“中立的”な判断を受けられる	両方のメリットを理解して選択を
書き方	「精神障害者保健福祉手帳（3級）所持、通院中」	特に記載せず、口頭で説明予定	備考欄 or 別紙メモとして添える方法も可
注意点	書く内容の具体性が大切（通院頻度・症状の安定性など）	面接時に突然伝えると混乱を招く場合あり	職務経歴書で補足する方法も有効

就職活動中に利用できる制度や支援と連携する方法

障害者手帳を持っていると、就職活動中にさまざまな公的制度や支援サービスと連携できるようになります。たとえば、就労移行支援事業所では職業訓練や自己分析、模擬面接などを通じて自分に合った職場探しを手厚くサポートしてもらえます。また、ハローワークの障害者専門窓口や就労定着支援などの制度を活用することで、働き始めた後の不安も軽減できます。転職活動中は経済的な不安もありますが、傷病手当金や障害年金などの制度を組み合わせることで、焦らず自分に合った環境をじっくりと探すことができます。これらの制度は、必要な申請や手続きがあるため、就労移行支援事業所や社会保険労務士、医療機関との連携が重要になります。正しく活用することで、就職までの時間を安心して過ごすことができるのです。

傷病手当金を活用して、焦らず転職を考える時間を確保

前職を健康上の理由で退職した場合など、一定の条件を満たしていれば、傷病手当金を受け取りながら転職活動を行うことができます。この制度は健康保険から支給されるもので、原則として連続する3日間の待期期間のあと、4日目から支給対象となります。受給期間は最長で1年6ヶ月あり、その間は月収のおおよそ2/3が支給されるため、経済的不安を少し和らげながら、自分の体調や生活リズムに合わせて転職準備ができます。特に就労移行支援サービスを利用する場合には、この期間をリハビリやスキル習得にあてながら、無理なく次のステップを踏むことができます。

傷病手当金を受け取りながら、安心して転職活動を整える流れ

まずは医師の診断を受けて、働くことが困難な状態であると証明される必要があります。次に、会社の健康保険組合や協会けんぽへ傷病手当金の申請書を提出し、支給開始までの手続きを進めます。この期間中に就労移行支援事業所などと連携しながら、生活リズムの調整や自己分析、スキルの習得を行うことで、復職や転職に向けた準備が整っていきます。焦らず着実に進めることで、自分に合った働き方や職場環境を見極める余裕も生まれます。特にココルポートやキズキビジネスカレッジなどでは、メンタルや体調面に配慮しながら段階的にプログラムを進められるため、安心して就労を目指すことができます。

ステップ	やること	ポイント	メリット
1.医師に相談	診断書を取得	働けない状態であることの証明	支給対象かどうかの判断材料
2.申請書提出	健保組合に必要書類を郵送	会社への報告と並行して行う	最長1年6ヶ月の金銭的サポート
3.療養と転職準備	支給を受けながら休養・支援相談	焦らず次の職場選びに向き合える	心身のリカバリーに集中できる

障害年金を受け取りながら、働き方を再設計するケースも

障害の状態が長期にわたる場合や、常時の配慮が必要な方の中には、「障害年金」を受け取りながら、無理のない形で働く方法を考える方も増えています。障害年金は、就労によってすぐに打ち切られるものではなく、収入や障害の程度によって受給が継続されるケースも多いため、活用次第で安定した生活を支える心強い制度になります。たとえば、就労時間を短くして働き始めたり、体調や症状に応じて在宅勤務や軽作業からスタートするなど、自分の状態に合った「働き方の再設計」が可能になります。就労移行支援や専門機関と連携しながら、自分に無理のない働き方を模索することが、長く安定して働き続けるための一歩になります。

障害年金と就労の両立を考えた“再設計のステップ”

障害年金を受け取りながら就労する場合には、いくつかの段階を踏んで計画的に進めることが大切です。まず、自分の体調や生活状況をもとに、どのくらいの時間・業務量なら働けるのかを整理します。次に、就労移行支援や転職エージェントなどに相談しながら、自分に合った業務内容や勤務条件を明確にし、無理のないスタートが切れるよう調整していきます。たとえば、キズキビジネスカレッジでは、自分の強みや課題を整理するカリキュラムを通じて、自分に合った働き方を考えるサポートが受けられます。また、年金機構や市区町村の年金窓口と連携しながら、就労による年金の影響や報告義務について確認することで、安心して働き続けることができます。焦らず一歩ずつ、自分のペースで働き方を再構築していくことが大切です。

ステップ	状況	活用できる制度	工夫したこと	結果
休職中	働けないが生活費が不安	障害年金（精神2級）	医師に等級の妥当性を相談	申請通過で安心感が得られた
再始動前	働きたいが体調に不安あり	年金＋短時間勤務	通勤日数を減らす／在宅勤務併用	継続就労が可能に
転職時	手帳活用し障害者雇用枠へ	障害者枠＋年金継続	勤務収入と年金のバランス調整	安定収入と働きやすさを両立

就労支援事業所や支援員と連携して「伝え方」を整える

就職活動において、自分の障害特性や配慮してほしい点をどう伝えるかに悩む方は多くいます。そんな時に心強いのが、就労支援事業所の支援員との連携です。支援員は、自己理解や職業準備のサポートだけでなく、応募書類の作成から面接対応まで「伝え方」のトレーニングをしてくれる専門家です。たとえば、自己紹介や志望動機に自分の強みをどう盛り込むか、配慮事項をどう説明すれば前向きに伝わるかなど、実践的にアドバイスしてもらえます。manabyやLITALICOワークス、ココルポートなど多くの事業所では、模擬面接や企業との橋渡しを通じて、本人の意向を適切に伝えるサポートを行っており、本人の負担を軽減しながら就職成功へと導いてくれます。

支援員と連携して“伝え方”を整える場面別チェック表

支援員と一緒に「伝え方」を整理するには、場面ごとのポイントを押さえたチェック表が役立ちます。たとえば、履歴書記入時には「手帳の有無を書くかどうか」、職務経歴書では「配慮希望と業務経験のバランス」、面接では「伝えるべき配慮内容と理由」、内定後の職場面談では「就労継続のために必要な環境調整」など、段階ごとに整理しておくとスムーズです。支援員は、これらのチェック項目に沿って具体的な言い回しや事例をアドバイスしてくれるため、自信を持って就職活動に臨むことができます。こうした取り組みは、言葉にしづらい不安や希望を「伝えやすい形」に整える大きな助けとなります。就職活動を一人で抱え込まず、プロのサポートを受けながら前向きに進めていくことが大切です。

場面	よくある不安	支援員ができること	利用者がやること	伝えるときのコツ
面接準備	配慮の伝え方が不安	面接練習で想定質問を確認	回答の型をメモして繰り返す	「必要理由＋協力意志」のセットで話す
履歴書記載	何を書けばいいかわからない	記載例や言葉選びをサポート	自分の言葉で表現し直す	書きすぎず、整理して一言で伝える
配属面談	何を伝えるか迷う	事前に配慮内容を一緒に整理	優先順位をつけて話す	配慮だけでなく、できることも伝える

働きずらさを感じている人におすすめの転職サービス

dodaチャレンジ｜ストレスを減らせる環境を一緒に考えてくれる

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LITALICOワークス｜働く前に心の準備ができる就労支援

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ランスタッド｜大手だから安心して相談できる環境がある

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atGP｜理解ある職場紹介で再出発を後押ししてくれる

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ミラトレ｜小さな練習から始められる就労移行支援サービス

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【まとめ】障害者手帳転職活用方法｜“使う”ことで働き方は変えられる

障害者手帳は、就職活動において不利になるものではなく、自分らしい働き方を実現するための心強い味方です。手帳を活用することで、障害者雇用枠の求人に応募できるだけでなく、必要な配慮を受けながら安定した職場で働くチャンスが広がります。通院や体調に配慮した働き方ができる環境を選びやすくなったり、傷病手当金や障害年金といった制度を利用しながら、無理なく転職活動を進めることも可能です。また、就労支援事業所や支援員と連携することで、自分の強みや配慮事項を伝える力が整い、自信を持って面接に臨めるようになります。大切なのは、「伝えること」を恐れず、自分に合った働き方を選ぶ準備を丁寧に進めることです。手帳を“使う”ことで、働き方はより自分らしく、安心できるものに変えていけます。
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障害の開示・配慮希望をどう記載するかの具体例をまとめています。

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